Hoofdpijn kan ons dagelijks leven aanzienlijk beïnvloeden en ervoor zorgen dat we niet optimaal kunnen functioneren. Er zijn verschillende soorten hoofdpijn, waarvan spanningshoofdpijn, clusterhoofdpijn en migraine het meest krachtig zijn. In deze blog ontdek je natuurlijke remedies om deze hoofdpijnvormen op een effectieve en gezonde manier te bestrijden.

Spanningshoofdpijn

Van de drie hoofdtypes hoofdpijn komt spanningshoofdpijn het meest voor. Bij dit soort hoofdpijn trekken de spieren samen en voelt het alsof er letterlijk iets in je hoofd knijpt. De pijn kan van het ene oor naar het andere oor lopen en weer terug. Spanningshoofdpijn wordt meestal veroorzaakt door een gebrek aan slaap en/of stress en/of zeer gespannen nekspieren.

Natuurlijke remedies tegen spanningshoofdpijn:

• Gemberthee

Verse gember kun je gemakkelijk vinden bij je plaatselijke supermarkt. Rasp niet meer dan een centimeter gember en doe het in een pan met kokend water. Dit zelfgemaakte middel helpt ontstekingen te verminderen en hoofdpijn te verlichten. Het werkt net zo goed, zo niet beter dan een aspirine en is een volledig natuurlijk, plantaardig middel.

• Pepermunt olie

De meeste gezondheidswinkels verkopen pepermuntolie en dit hoeft echt niet heel duur te zijn. Neem de olie en breng deze aan op je haarlijn. Het verkoelende gevoel dat door de olie wordt gecreëerd, helpt de spieren in uw hoofd en nek te ontspannen.

Clusterhoofdpijn

Degenen die last hebben van clusterhoofdpijn beschrijven het vaak als een ijspak in hun hoofd. Dit komt omdat de pijn erg geconcentreerd is en het voelt alsof iemand ze in het hoofd steekt. Clusterhoofdpijn treedt meestal op in een cluster van dagen, vandaar de naam clusterhoofdpijn. Ze komen het meest voor in de winter.

Natuurlijke remedies voor Clusterhoofdpijn zijn:

Helaas is dit voor wat betreft natuurlijke remedies een lastige.

Uit kleine studies blijk dat Boswellia zou kunnen helpen. Boswellia heeft ontstekingsremmende, immunomodulerende en pijnstillende eigenschappen en wordt mede daardoor beschouwd als een veelbelovend en veilig alternatief voor paracetamol, NSAID’s en corticosteroïden. Je dient dit wel preventief in te zetten, daar dit niet een middel is dat direct werkt.  Een goed merkt is Vitals. Klik hier voor meer informatie. 

Migraine

Last but not least migrainehoofdpijn. Migraine-hoofdpijn is zeer invaliderend en kan ertoe leiden dat je gedurende langere tijd in bed ligt en niet kunt bewegen. Migraine veroorzaakt een kloppende pijn aan één kant van uw hoofd. Als gevolg van deze pijn zijn individuen meestal gevoelig voor licht en geluid. In sommige gevallen kan het zelfs misselijkheid veroorzaken.

Migraine kan genetisch bepaald zijn, omdat blijkt dat het in bepaalde families voorkomt. Het slechte nieuws is echter dat vrouwen drie keer zoveel kans hebben om deze ziekte te krijgen dan hun mannelijke tegenhangers. Veel deskundigen zijn van mening dat migraine het gevolg is van het verkeerd interpreteren van zenuwsignalen door de hersenen. In plaats van ze te interpreteren voor wat ze werkelijk zijn, interpreteren ze ze als pijn. Daarnaast zien we vaak dat de migraine samen hangt met de hormonale (dis)balans.

Natuurlijke remedies tegen migrainehoofdpijn:

• Acupressuurmassage

Acupressuurmassage bestaat al honderden jaren. Het is een eeuwenoude Chinese geneesmethode waarbij het uitoefenen van druk op bepaalde punten op het lichaam centraal staat. De druk wordt uitgeoefend om de pijn te verlichten. Dit soort massage bij jezelf uitvoeren is heel eenvoudig.

Neem eerst uw vinger en plaats deze in de groef tussen uw eerste en tweede teen. Druk stevig aan en oefen druk uit gedurende minimaal drie minuten. Als je kunt, houd het dan in totaal 5 minuten vast voordat je het loslaat. Als je dit liever niet zelf doet, kun je altijd naar een massagetherapeut gaan.

• Magnesium

Magnesium is essentieel voor meer dan 300 enzymatische reacties in ons lichaam. Het speelt een vitale rol bij de verwerking van eiwitten, koolhydraten en vetten, ondersteunt zenuwen en spieren, helpt bij cholesterolregulatie en ontgifting, en is belangrijk voor gezonde botten en tanden. Ook op hart en bloedvaten heeft magnesium een gunstige invloed: het helpt het bloed dun te houden, ontspant de bloedvaten en gaat verhoging van de bloeddruk tegen en kan in die hoedanigheid helpen migraine te verminderen. Een tekort kan optreden door stress, bepaalde voedingskeuzes en kan migraineaanvallen veroorzaken.

Eet magnesiumrijke voeding
Magnesium ontspant spier- en vaatweefsel en heeft een positieve invloed op de hormoonbalans. Magnesium zit vooral in spinazie, koolsoorten, gedroogd fruit, noten, vette vis, koolsoorten, kikkererwten en bananen.

Of Neem Magnesium als een supplement. Je kunt dan denken aan een magnsiumolie van goede kwaliteit zoals Zechsal of Permsal dit smeer je dan in de nek en als je niet kunt goed kunt slapen door de pijn kun je het ook onder de voeten smeren.  Of je neemt het in tabletvorm. Een goede kwaliteit magnsium is bv de Magnesium complex van vitakruid. Indien je die hier besteld krijg je met code Berna 10% korting. 

Magnesium kan ook goed helpen bij andere vormen van hoofdpijn en is zeker aan te raden als er tevens sprake is van stress of hormonale problemen. Beide situaties vreten onze magnesium op.

Zoals je kunt zien, zijn er veel verschillende natuurlijke remedies voor de verschillende soorten hoofdpijn en sommige werken bij meerdere. Het is soms echt uitproberen wat voor jou werkt.  Er kan echter één remedie worden toegepast op alle hoofdpijn, ongeacht het type. Die remedie is om eenvoudigweg je dieet te veranderen, omdat bepaalde voedingsmiddelen hoofdpijn kunnen veroorzaken.

Voeding

Begin goed te letten op het voedsel dat je dagelijks eet. Het is handig om een dagboek bij te houden en alles op te schrijven wat je gedurende ten minste zeven dagen eet, zodat je specifieke voedingsmiddelen kunt volgen die ervoor zorgen dat je hoofdpijn krijgt.  Zodra je een patroon identificeert, weet je welke voedingsmiddelen uit je dieet moeten worden verwijderd.

Sommige voedingsmiddelen waarvan bekend is dat ze hoofdpijn veroorzaken, zijn onder meer:

• Wijn
• Cafeïne of het gebrek daaraan als men het regelmatig drinkt.
• Kaas
• Vleeswaren

Hoofdpijn kan ook het gevolg zijn van het overslaan van maaltijden. Elke keer dat je maaltijden overslaat, daalt je bloedsuikerspiegel. De beste manier om dit te voorkomen is door er een punt van te maken om altijd op tijd te eten en honger nooit tot hoofdpijn te laten leiden.

En uit steeds meer onderzoeken blijkt dat het minderen van koolhydraten en dan met name granen en het minderen van alle melkproducten er ook voor kan zorgen dat met name migraine, maar ook clusterhoofdpijn minder voorkomen.

Ik wens je heel veel succes en zou het leuk vinden om te horen als deze tips je geholpen hebben. 

Heb je mijn Gratis E- Book : “3 cruciale factoren die je geheugen beïnvloeden” al?

Hierin geef ik meer achtergrond over ons brein en ons geheugen. Tevens geef ik je tips waar je direct mee aan de slag kunt.