Je zit niet vast aan het brein dat je hebt,

Je kan het veranderen! 

Als je brein beter functioneert neem je betere / gezondere beslissingen!

LET OP!

Per 1 juni 2022 Nieuw Praktijkadres: Raadhuis Vleuten, Pastoor Ohllaan 39, 3451 CB Utrecht, bij praktijk Winzicht

consult

Persoonlijk 1-op-1 consult

Wil jij:

  • je (brein) gezondheid in eigen handen nemen
  • meer leren over je (brein) gezondheid
  • graag hulp, tips en informatie om aan de slag te gaan
  • een plan dat op jou persoonlijk is afgestemd
  • persoonlijke ondersteuning tijdens jouw traject naar een betere gezondheid?

Begrijp jij dat je zelf aan de slag zult moeten?

    Dan is een persoonlijk 1-op-1 traject wat voor jou!

    BetterBrains

    Hersenschuddingen

    Er is een hersenschudding geconstateerd (door een arts) en ernstige complicaties zijn uitgesloten.

    • Wil jij nu weten wat je het beste kunt doen?
    • Wil jij weten hoe je kan voorkomen dat je op langere termijn nog klachten overhoudt?
    • Heb je na één of meerdere hersenschuddingen nog steeds klachten?

    Maak dan een afspraak, in de praktijk of online,  om samen te kijken welke stappen je nu het beste kunt ondernemen om van je klachten af te komen.

    BetterBrains

    Online programma's

    Binnenkort meer onlineprogramma’s

    • Wil jij graag aan de slag met je (brein) gezondheid?
    • Wil jij een meer betere focus, concentratie en meer energie?
    • Wil jij meer rust in je hoofd?
    • Lijkt het jou fijn om grotendeels zelfstandig en in je eigen tijd aan je (brein)gezondheid te werken?
    • Wil jij in je eigen tijd en tempo meer leren over je brein en gezondheid?

    Dan is een online programma’s wat voor jou!

    En wil je toch (minimale) ondersteuning? Dan is ook dat mogelijk.

    Better Brains

    Hallo, ik ben Berna

    Breincoach en orthomoleculair therapeut

    Als breincoach en orthomoleculair therapeut leer ik je wat jij kunt doen om je (brein) gezondheid te verbeteren, waardoor je weer lekkerder in je vel komt te zitten.

    Samen nemen we je leefstijl en voeding onder de loep en gaan we op zoek naar de oorzaak van je klachten, zodat we een persoonlijk plan kunnen maken.

    Onthoud dat wat goed is voor je brein, goed is voor je algehele gezondheid.

    Mijn Expertise

    Hersenschuddingen

    Lees meer

    Een hersenschudding is een type traumatisch hersenletsel (TBI) , dat een verstoring is van het gezonde functioneren van de hersenen als gevolg van een stoot, klap, explosie of ander letsel aan het hoofd. Je hoeft geen black-out te krijgen of de diagnose hersenschudding te krijgen om blijvende cognitieve, psychologische of gedragsproblemen te ervaren.

    Meer weten? Lees verder

    (Neuro)hormonen

    Lees meer

    Hormonen zijn chemische boodschappers die in het lichaam worden geproduceerd. Ze controleren en reguleren de activiteit van bepaalde cellen of organen.

    De communicatie tussen ons brein en onze hormonen gaat twee kanten op. Ons brein zendt signalen uit die bepaalde klieren van ons lichaam instrueren om hormonen aan te gaan maken en af ​​te geven. En op hun beurt sturen de hormonen vanuit ons lichaam berichten terug naar ons brein die de activiteit van ons brein beïnvloeden.

    Nog meer weten? Klik hier

    Geheugen

    Lees meer

    Het geheugen maakt je tot wie je bent – het bevat je meest dierbare herinneringen in het leven.

    Het geheugen is betrokken bij leren, liefhebben, je geld beheren en nog veel meer. Een goed geheugen is niet alleen essentieel voor je gezondheid, maar ook voor je onafhankelijkheid.

    Als je hersenen optimaal werken, werkt je geheugen ook goed en heb je geen moeite om de namen van mensen te onthouden, waar je je autosleutels hebt gelegd of of je de kachel al dan niet hebt uitgezet. Hoewel geheugenproblemen vaak voorkomen naarmate je ouder wordt, zijn ze niet onvermijdelijk.

    De beste manier om significante geheugenproblemen te voorkomen of zelfs om te keren, is ze zo vroeg mogelijk te identificeren en te werken aan het elimineren of behandelen van alle risicofactoren die hieraan kunnen bijdragen.

    Concentratie en focus

    Lees meer

    Terwijl de een urenlang een boek kan lezen op de bank of een hele tijd bezig kan zijn met een creatieve bezigheid, is de ander na tien seconden afgeleid. Focus! Niet iedereen is daar even goed in.

    Dat je af en toe je concentratie verliest, is normaal. De meeste volwassenen kunnen zich tot anderhalf uur concentreren, na ongeveer dertig minuten neemt de concentratie over het algemeen af.

    Je kunt je concentratievermogen ook trainen en je hebt zelf invloed op je concentratievermogen. De volgende zaken zijn onder andere slecht voor je concentratie en kun je het beste vermijden.

    • Slaaptekort
    • Te weinig beweging
    • Langdurige stress
    • Teveel tv, telefoon, tabled en computergames
    • Hersenschuddingen

    Heb je af en toe een gebrek aan concentratie, dan is dat vervelend maar geen groot probleem. Een concentratie- of focusgebrek wordt pas een probleem als het je langdurig beperkt in je dagelijks functioneren. Indien je dit herkent is het verstandig om een afspraak te maken en samen te kijken hoe je dit zou kunnen verbeteren.

    Stress

    lees meer

    Iedereen ervaart stress in het dagelijks leven. Verkeer, een  (te) volle agenda, op tijd thuis moeten zijn om je kinderen van de kinderopvang of school te halen, deadlines op het werk, ziekte, relatieproblemen. Ons leven zit vol stressoren. Zelfs fijne gelegenheden, zoals een bruiloft, een promotie op het werk, een nieuwe baby,  kunnen spanning geven.

    Sommige mensen gaan gemakkelijk met de ups en downs van het leven om, terwijl anderen vastlopen en zich overmatig gestrest voelen over elk klein ding.

    Wanneer de druk van het dagelijks leven overweldigend begint te worden en je continue stress ervaart, is het tijd om hulp te zoeken.

    Meer weten? Klik hier

    Brein en werk

    Lees meer

    Je brein is betrokken bij alles wat je doet en bent, inclusief hoe je denkt, hoe je je voelt, hoe je handelt en hoe goed je met andere mensen kunt opschieten. Je brein is het orgaan achter je intelligentie, karakter, persoonlijkheid en elke beslissing die je neemt.

    Het zijn je hersenen die je geld beheren en je helpen slagen op het werk. En het zijn je hersenen die je van de tafel wegduwen en je vertellen dat je genoeg hebt gehad (of dat je toestemming geeft om de derde kom met ijs te eten). Toch denken de meeste mensen nooit echt aan hun hersenen, wat een grote vergissing is, want succes bij alles wat je doet, begint met gezonde hersenen.

    Immuunsysteem

    Lees meer

    Het immuunsysteem is de verdediger van je lichaam, dat altijd uitkijkt naar externe indringers en interne onruststokers. Als je immuniteit niet is wat het zou moeten zijn, ben je mogelijk kwetsbaarder voor allergieën, auto-immuunziekten en infecties, en de laatste twee kunnen op risico op hersenmist (brainfog) en geheugenproblemen vergroten.

    Het is dan ook erg belangrijk om goed voor je immuunsysteem te zorgen.

    Er zijn vijf soorten storingen van het immuunsysteem, waaronder immuundeficiëntiestoornissen zoals HIV, allergieën (voor zaken als huidschilfers van huisdieren en pinda’s), kankers van het immuunsysteem zoals lymfomen en leukemie, auto-immuunziekten en infecties. Deze laatste twee kunnen, indien onbehandeld, ernstige geheugenproblemen en dementie veroorzaken.

    Inflammatie / chronische laaggradige ontstekingen

    Lees meer

    Een laaggradige onsteking is een ontsteking die chronisch aanwezig is en wordt ook wel chronische laaggradige inflammatie genoemd. Een ontsteking is een afweerreactie van ons immuunsysteem op indringers zoals bacteriën en virussen, maar ook op schade aan onze weefsels door bijvoorbeeld een (hoofd)trauma.

    Laaggradige onstekingen moet je zien als een soort smeulend vuur dat in je lichaam aanwezig is en dat gedoofd dient te worden. Anders kan het naast dat het blijft smeulen ook regelmatig op diverse plaatsen in je lichaam opvlammen en klachten geven. ⁠

    Op kort termijn kan dit klachten geven als algehele lusteloosheid, moe wakker worden, wisselende stemmingen,  concentratie en focusverlies. Op langere termijn zien we echter klachten/ziekten als diabetes, allergieën, hart- en vaatziekten, obesitas en auto-immuunziekten, zoals bv reuma ontstaan.  En niet te vergeten de breingerelateerde ziekten zoals bepaalde vormen van dementie, ziekte van Parkinson ⁠en depressie.

    Uit wetenschappelijk onderzoek blijkt dat, hoewel de oorzaak verschillend kan zijn, de laaggradige ontstekingen vaak in de darmen ontstaan. Onze darmen staan vervolgens in direct contact met ons brein via de nervus vagus. Steeds vaker wordt dan ook gezegd dat onze darmen ons tweede brein zijn. ⁠

    Op het moment dat onze darmen niet goed functioneren door de laaggradige onstekingen worden ze doorlaatbaar voor allerlei stoffen die ze normaal gesproken tegen houden. Deze stoffen gaan door ons gehele lichaam en dus ook naar ons brein met alle gevolgen van dien.

    Daarom is het onder andere van belang om goed te kijken naar je voeding, maar ook naar hoe je je darmgezondheid kunt verbeteren.

    Het goede nieuws is dat je vandaag al kunt starten om zelf enkele eenvoudige veranderingen aan te brengen die een positief effect op de laaggradige ontstekingen kunnen en daarmee je gezondheid kunnen hebben. ⁠

    Daarom beschrijf ik in mijn blog 7 eenvoudige manieren om ontstekingen in je lichaam en je brein te verminderen.⁠

    Laatst ben ik geinterviewd door Linda Samplonius voor de Zarayda Podcast. We hebben het onder andere over de reden waarom ik mij ben gaan specialiseren in het brein en "milde" hersenschuddingen.

    met Berna Mulder | Luister hier de podcast

    "Ik heb in een korte tijd meer bij Berna bereikt dat jaren bij de reguliere zorg. Haar adviezen en gesprekken zijn zeer effectief en ik merk echt verbetering."

    Hakima

    “Berna combineert passie met wetenschap! Ze heeft veel kennis van gezonde voeding, het brein en processen van het lichaam en weet dit om te zetten in een goed en praktisch advies. De EMB-test was snel en pijnloos afgenomen waarna de resultaten kort daarna werden besproken. Dit gaf een duidelijk overzicht over hoe aanpassingen gedaan konden worden in het dagelijks leven om een gezonde levensstijl te bevorderen. Het resultaat was een helder hoofd, rust in het lichaam en meer energie. Ik kan Berna iedereen aanraden.”

    Esther

    Je zit niet vast aan het brein dat je hebt. Je kunt het beter maken, en ik kan je helpen!

    Zoals ik vaak zeg: “Verander je brein, verander je leven.”

    Je brein is  betrokken bij alles wat je doet en alles wat je bent. Hoe je denkt, voelt, handelt en met anderen omgaat, is gebaseerd op de gezondheid en functie van je brein.

    Je brein is het orgaan achter je intelligentie, karakter, persoonlijkheid en elke beslissing die je neemt. Toch maken de meeste mensen de fout om zelden aan hun breingezondheid te denken.

    Door met mij samen te werken en de leefstijlaanpassingen en de aanbevolen oefeningen te doen, zult je in ieder geval onderstaande twee dingen bereiken:

    1. Door beter te begrijpen hoe je brein werkt, zal je meer om de gezondheid van je brein gaan geven.
    2. Leer de specifieke stappen die je moet nemen om je brein te veranderen (en te optimaliseren), en zo je leven te verbeteren.

    Wat ik kan doen om je te helpen

    Ik kan inzicht geven in de factoren die invloed hebben op jouw (brein) gezondheid en op welke gebieden jij invloed kunt uitoefenen. Op deze manier ondersteun ik je met jouw weg naar een gezondere leefstijl. Echter, jij bent en blijft verantwoordelijk voor de resultaten. Jij bent namelijk degene die het moet doen!

    samen

    Ik kan je niet helpen als:

    • Je geen veranderingen in leefstijl wilt doorvoeren
    • Je een snelle oplossing wilt, je leefstijl veranderen heeft nu eenmaal tijd nodig
    • Je niet wilt weten wat de oorzaak van je klachten is

    Ik kan je wel helpen als je:

    • Je gezondheid in eigen handen wilt nemen
    • Begrijpt dat je zelf aan de slag zult moeten
    • Meer wilt leren over je gezondheid
    • Graag hulp, tips en informatie wilt om aan de slag te gaan

    Beginnen is gemakkelijk

    Gratis online kennismakingsgesprek (15 minuten)

     

    Wil je meer weten of heb je misschien nog twijfels of ik jou zou kunnen helpen? Of twijfel je welk pakket voor jou het beste zou zijn? Stuur me dan een berichtje dan kan ik je vertellen wat de mogelijkheden zijn en wat ik voor jou kan betekenen. Zit jij binnenkort tegenover mij?

    Maak een afspraak